शतावरी के फायदे और नुकसान । Shatavari Benefits In Hindi
इस लेख में हम सदियों से प्रयोग की जाने वाली प्रसिद्ध जड़ी-बूटी शतावरी के बारे में जानकारी साझा करेंगे, क्योंकि शतावरी के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। इस लेख में हम "शतावरी किया है", "शतावरी के फायदे", "शतावरी के नुकसान" और कई अन्य जानकारी साझा करेंगे। तो बिना देर किये चलिए शुरू करते हैं:-
शतावरी क्या है। Shatavari Kya Hai.
शतावरी लिलियासी परिवार से संबंधित है, इसका वैज्ञानिक नाम- (Asparagus Racemosus / ऐस्पेरेगस रेसीमोसस) है। इसे 'सतावर' अथवा 'शतावर', 'शतावरी', 'सतावरी', 'सतमूल' और 'सतमूली' के नाम से भी जाना जाता है। यह भारत, श्रीलंका और पूरे हिमालयी क्षेत्र में बढ़ता है। इसका पौधा एक मीटर से दो मीटर तक कई शाखाओं वाली कंटीली लता के रूप में ऊँचा होता है। इसकी जड़ें गुच्छों में होती हैं।
यह पहली बार 1799 में वनस्पति रूप से खोजा गया था और इसे व्यापक स्वास्थ्य लाभ और कई आयुर्वेदिक योगों में एक प्रमुख घटक के साथ आवश्यक आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। आयुर्वेद में इसे 'औषधियों की रानी' माना जाता है। सतावर का उपयोग दर्द को कम करने, महिलाओं में स्तनपान (दूध) बढ़ाने, पेशाब के दौरान जलन को कम करने और कामोत्तेजक के रूप में किया जाता है। इसकी जड़ तंत्रिका तंत्र, पाचन तंत्र के रोगों, गले के संक्रमण, ट्यूमर, ब्रोंकाइटिस और कमजोरी के इलाज में उपयोगी है।
शतावरी के फायदे। Shatavari Ke Fayde.
1. बूस्ट इम्यून सिस्टम। Boost Immune System.
अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं तो शतावरी आपकी कई तरह से मदद कर सकती है। यह आपके शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं (Immune Cells) को और अधिक सक्रिय करता है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह संक्रमण और वायरस से लड़ने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
2. शतावरी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में। Shatavari As An Antioxidant.
शतावरी में कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जैसे रेसमोफ्यूरान, रेसमोसोल, एस्पैरागामाइन ए। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव या मुक्त कण (Free Radicals) समय से पहले बुढ़ापा, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
3. शतावरी सूजन रोधी के रूप में। Shatavari As an Anti-Inflammatory.
रेसमोफुरन, शतावरी में पाया जाने वाला एक सक्रिय यौगिक है, जो इसके सूजन-रोधी गुण के लिए जिम्मेदार है। इसके सूजन-रोधी गुण बालों के स्वास्थ्य बनाते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। यह गुण फेफड़ों में सूजन को कम करने, वायु मार्ग को चौड़ा करने और सांस लेने में सुधार करने में भी मदद करता है।
4. एंटी एजिंग उपचार के रूप में। As An Anti Aging Treatment.
शतावरी में सैपोनिन्स इसे एक प्रभावी एंटी-एजिंग एजेंट बनाते हैं। शतावरी सक्रिय रूप से आपके शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है। यह फ्री रेडिकल डैमेज को कम करता है और कोलेजन ब्रेकडाउन को धीमा करता है जो झुर्रियों और महीन रेखाओं के जोखिम को कम करता है, त्वचा को पुनर्जीवित और स्मूथ करता है। इतना ही नहीं यह स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है।
5. मधुमेह प्रबंधन के लिए। For Diabetes Management.
शतावरी मधुमेह या रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। यह स्पष्ट रूप से इंसुलिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और मधुमेह संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम करता है। हालांकि, इसे दवा के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
6. अवसाद का इलाज करने में मदद करें। Help Treat Depression.
शतावरी का उपयोग आयुर्वेद में अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। चूहों पर 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि शतावरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट में अवसादरोधी क्षमता होती है। यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित करता है। न्यूरोट्रांसमीटर हमारे पूरे मस्तिष्क में सूचना प्रसारित करते हैं, जिनमें से कुछ अवसाद से भी जुड़े होते हैं।
7. गुर्दे की पथरी के इलाज में मदद करें। Help Treat Kidney Stones.
अधिकांश गुर्दे की पथरी ऑक्सलेट से बनी होती है। ऑक्सालेट्स कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक हैं, जैसे कि पालक, चुकंदर और फ्रेंच फ्राइज़ इत्यादि।
2005 के एक अध्ययन में, शतावरी की जड़ के अर्क ने चूहों में ऑक्सालेट पत्थरों के निर्माण को रोकने में मदद की। यह मूत्र में मैग्नीशियम की मात्रा भी बढ़ाता है। माना जाता है कि शरीर में मैग्नीशियम का उचित स्तर मूत्र में क्रिस्टल के विकास को रोकने में मदद करता है जो गुर्दे की पथरी का निर्माण करता है।
8. खांसी से राहत दिलाने में मदद करें। Help Relieve Cough.
पश्चिम बंगाल, भारत में, शतावरी जड़ का रस खांसी के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है। चूहों पर 2000 के एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने खांसने वाले चूहों में इसकी खांसी से राहत देने की क्षमता का मूल्यांकन किया और पाया कि शतावरी की जड़ का रस खांसी बंद कर देता है। खांसी से राहत पाने के लिए शतावरी कैसे काम करती है, यह निर्धारित करने के लिए अभी और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
शतावरी के फायदे पुरुषों के लिए। Shatavari Benefits For Men.
1. पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में। As A Male Reproductive Health Tonic.
शतावरी एक महिला प्रजनन स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में लोकप्रिय है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही गुणकारी है। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है। इतना ही नहीं इसका इस्तेमाल टेराटोजोस्पर्मिया-Teratozoospermia (असामान्य शुक्राणु का आकार) के इलाज में भी किया जाता है।
2. स्तंभन दोष का इलाज करें। Treat Erectile Dysfunction.
शतावरी एक प्राकृतिक कामोत्तेजक के रूप में जानी जाती है और इसलिए आपकी कामेच्छा या सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए, यह स्तंभन दोष से लड़ने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
3. शीघ्रपतन का इलाज करें। Treat Premature Ejaculation.
शीघ्रपतन के लिए तनाव, चिंता और हार्मोनल असंतुलन जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, उपचार के रूप में शतावरी की उपयोग किया जाता है क्योंकि यह उन ट्रिगर्स को हल करने में मदद कर सकती है जो शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं।
शतावरी के फायदे महिलाओं के लिए। Shatavari Benefits For Female.
1. महिला प्रजनन प्रणाली में सुधार। Improve Female Reproductive System.
एक शक्तिशाली वीमेन फ्रेंडली जड़ी-बूटी के रूप में जानी जाने वाली शतावरी कई हार्मोनल समस्याओं के इलाज में मदद करती है। यह न केवल एंडोमेट्रियोसिस (endometriosis) (यानी गर्भाशय के अस्तर की सूजन) के इलाज में मदद करता है, बल्कि रक्त के भीतर हार्मोनल स्तर को भी बनाए रखता है, महिला प्रजनन अंगों को मजबूत करता है और अंडों की परिपक्वता को रोम में बढ़ाता है। एक शक्तिशाली गर्भाशय टॉनिक होने के नाते, जब कोई महिला गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हो तब इसका सेवन बहुत मददगार हो सकता है।
2. कामेच्छा बढ़ाता है। Enhances Libido
सेक्स करने के लिए कामेच्छा बहुत जरूरी है। महिलाओं में कम कामेच्छा का मतलब यौन गतिविधियों में रुचि की कमी हो सकता है। शतावरी ऐसे मामलों में एक लोकप्रिय कामेच्छा बूस्टर है। चिंता और अवसाद से जूझ रही महिलाओं के लिए भी यह फायदेमंद साबित होता है। शोधों से पता चला है कि महिलाएं प्रजनन क्षमता के लिए इसका सेवन कर सकती हैं।
3. स्तनपान में फायदेमंद। Shatavari For Lactation.
स्तन ग्रंथियों से दूध के स्राव को बढ़ावा देने के लिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं में शतावरी का बहुत महत्व है। कई महिलाओं में दूध का स्राव कम होता है, ऐसी स्थिति में एक चौथाई चम्मच शतावरी चूर्ण को दूध या शहद के साथ दिन में दो बार लेने से दूध का स्राव बढ़ सकता है। वैसे स्तनपान कराने वाली महिला को एक बार योग्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और उसके सलाह के के अनुसार ही तब तक लेना चाहिए जब तक आपके डॉक्टर ने आपको इसे लेने के लिए कहा हो।
4. महिलाओं में हार्मोन को विनियमित करें। Regulate Hormones In Women.
शतावरी एड्रेनल ग्लांड्स (Adrenal Glands) पर इसके प्रभाव के लिए जानी जाती है। एड्रेनल ग्लांड्स हार्मोन का उत्पादन करती हैं जो आपके चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप, तनाव की प्रतिक्रिया और अन्य आवश्यक कार्यों को नियमित करने में मदद करती हैं। फाइटोएस्ट्रोजेनिक बायो-एक्टिव घटकों से युक्त, शतावरी हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, मासिक धर्म में ऐंठन से लड़ने और मासिक धर्म चक्र के दौरान मूड स्विंग्स, अवसाद, अनिद्रा, हॉट फ्लैशेस, पसीना आदि से राहत प्रदान करने में महत्वपूर्ण है। शतावरी पाउडर की निर्धारित मात्रा न केवल महिलाओं को पीएमएस (PMS-Premenstrual Syndrome) के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है बल्कि गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं में हार्मोन के नियमन में भी मदद करती है।
5. पीसीओएस का इलाज करता है। Treats PCOS.
पीसीओएस एक महिला के शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण होता है। अध्ययन कहते हैं कि जब महिलाएं 5 ग्राम शतावरी लेती हैं, तो उनके हार्मोन संतुलित हो जाते हैं। शतावरी स्वाभाविक रूप से एक महिला के शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाती है। यह मासिक धर्म में सुधार करता है और प्रजनन क्षमता को कम करता है।
6. रजोनिवृत्ति के लक्षण को कम करें। Reduce Menopause Symptoms
रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का वह समय होता है जब पीरियड्स बंद हो जाते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो 40-45 की उम्र के आसपास की हर महिला को गुजारनी होती है। रजोनिवृत्ति के बाद, महिला गर्भवती नहीं हो सकती है।
इस दौरान महिला को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस दौरान पीरियड कम या बंद हो जाना, सोते समय पसीना आना, सिर दर्द, जोड़ों में दर्द, अचानक गर्मी और मूड में बदलाव हो सकता है। शोध में पाया गया है कि सतावरी के सेवन से अचानक गर्मी और रात में पसीना आने की समस्या काफी कम हो जाती है। इस लिए माना जाता है कि शतावरी के सेवन से रजोनिवृत्ति के इन लक्षणों को कम किया जा सकता है।
7. ब्रेस्ट साइज बढ़ाए। Increase Breast Size.
शतावरी फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होती है। फाइटो-एस्ट्रोजन सामग्री, अनुशंसित के रूप में लेना, स्वाभाविक रूप से एक महिला के स्तन के आकार को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह आयुर्वेद में स्तन वृद्धि के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है।
शतावरी स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद कर सकती है। चूँकि स्तन एक वसा (वसा ऊतक) शरीर से बना होता है, इसलिए शतावरी महिलाओं के शरीर में वसा के ऊतकों को बढ़ाकर स्वाभाविक रूप से स्तनों के आकार को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए, कई महिलाएं स्तन वृद्धि के लिए शतावरी पर भरोसा करती हैं।
शतावरी चूर्ण कैसे खाएं। Shatavari Churna Kaise Khaye.
आप शतावरी के चूर्ण को घी में मिलाकर खली पेट सेवन कर सकते हैं । इसके अलावा आप इसे लगभग आधा चम्मच या 5 ग्राम गर्म दूध या पानी में मिलाकर दिन में दो बार भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इसका सेवन स्मूदी में मिलाकर या फिर शहद में मिलाकर भी कर सकते हैं।
हालांकि आपको इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना होता है, इसका सही मात्रा जानने के लिए आपको किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
शतावरी के नुकसान। Shatavari Ke Nuksan.
इसके कई गुना स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, कुछ लोगों के लिए शतावरी नुकसानदायक हो सकती है। हालाँकि यह जड़ी-बूटी दशकों से मौजूद है, लेकिन इसके कुछ लाभों और दावों का अभी भी परीक्षण किया जा रहा है।
- बहुत से लोगों को शतावरी से एलर्जी होती है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको शतावरी का सेवन नहीं करना चाहिए।
- कमजोर पाचन वाले लोगों को शतावरी लेने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्रकृति में भारी होती है और पचने में समय ले सकती है।
- यह ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है।
- शतावरी आम एलर्जी की स्थिति जैसे खुजली वाली त्वचा, सांस लेने में कठिनाई, चकत्ते, पित्ती, चक्कर आना और तेज़ हृदय गति के पीछे एक कारण हो सकती है।
- इससे अस्थमा की स्थिति और खराब हो सकती है।
- इसके उपयोग से निर्जलीकरण (Dehydration) हो सकता है।
- अत्यधिक वजन बढ़ने के कारण यह मोटापे का कारण बन सकता है।
इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि शतावरी का सेवन कम मात्रा में करें न कि अधिक मात्रा में।
शतावरी को किसी भी अन्य दवा या दवा के साथ नहीं लेना चाहिए।
निष्कर्ष:
आपने इस लेख में पढ़ा कि "शतावरी क्या है। Shatavari Kya Hai." और "शतावरी के फायदे।Shatavari Ke Fayde" किया है और जाना कि इस आयुर्वेदिक औषधि के कितने फायदे हैं। यह मूत्र और गुर्दे की समस्याओं के इलाज, गाउट के इलाज, पुरुष और महिला प्रजनन क्रिया में सुधार, सहनशक्ति बढ़ाने और कई अन्य बीमारियों के इलाज के लिए उपयोगी है। लेकिन किसी भी रोग विशेष के लिए इसका सेवन करने से पहले किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. शतावरी कितने दिन तक खाना चाहिए?
आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है की आपको शतावरी कितने दिन लेना है। अधिक गंभीर समस्या को ठीक करने में शतावरी को अधिक समय लग सकता है। कुल मिलाकर एक बात यह है कि शतावरी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है, कोई जादू की गोली नहीं है, इसलिए आपको रातों-रात परिणाम नहीं दिखाई देंगे। शतावरी के काम करने के लिए, इसे नियमित रूप से और लगातार कम से कम 12 सप्ताह तक लेना महत्वपूर्ण है।
2. शतावरी में कौन सा विटामिन पाया जाता है?
शतावरी पौधे का अर्क विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, सी, ई, के, के अलावा मैंगनीज, कॉपर, ज़िंक, पोटेशियम, कोबाल्ट, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलिक एसिड जैसे खनिज पदार्थ होते है।
3. क्या शतावरी महिलाओं के लिए अच्छी है?
हाँ, एक महिला को अपने प्रजनन वर्षों में, पीसीओएस, मासिक धर्म में दर्द और अनियमित पीरियड्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। अक्सर युवा माताओं को स्तनपान कराने में समस्या होती है। मेनोपॉज के दौर में महिलाओं को तरह-तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई महिलाओं को हार्मोनल परिवर्तन के कारण हार्मोन असंतुलन का सामना करना पड़ता है जो उनके जीवन में कई तरह के समस्या पैदा करता है। मानसिक स्वास्थ्य हो या यौन स्वास्थ्य, शतावरी एक महिला के लिए एक शक्तिशाली घटक है।
4. क्या शतावरी गर्म होती है?
औषधीय गुणों से भरपूर शतावरी खाने में मीठी होती है और इसकी तासीर ठंडी होती है।
5. शतावरी किसे नहीं लेनी चाहिए?
शतावरी आम एलर्जी की स्थिति जैसे खुजली वाली त्वचा, सांस लेने में कठिनाई, चकत्ते, पित्ती, चक्कर आना और तेज़ हृदय गति के पीछे एक कारण हो सकती है। बहुत से लोगों को शतावरी से एलर्जी होती है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको शतावरी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा कमजोर पाचन वाले लोगों को शतावरी लेने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्रकृति में भारी होती है और पचने में समय ले सकती है। इससे अस्थमा की स्थिति और खराब हो सकती है।
6. क्या शतावरी का कोई साइड इफेक्ट होता है?
शतावरी आम एलर्जी की स्थिति जैसे खुजली वाली त्वचा, सांस लेने में कठिनाई, चकत्ते, पित्ती, चक्कर आना और तेज़ हृदय गति के पीछे एक कारण हो सकती है।
7. क्या हम गर्मियों में शतावरी ले सकते हैं?
शतावरी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए आप शतावरी को गर्मियों में भी ले सकते हैं
8. क्या शतावरी पुरुष के लिए अच्छी है?
हां, वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए पुरुष शतावरी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा यह पुरुषों और महिलाओं के यौन जीवन में रंग भरकर बांझपन की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
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